차전자피의 효능 및 부작용 총정리

질경이라는 풀을 아시나요? 이 풀은 발에 밟혀도 다시 살아나는 강한 생명력으로 유명하죠. 차전자피는 바로 이 질경이의 씨앗을 말려 만든 것으로, 그 껍질의 80%가 식이섬유로 이루어져 있다는 특징이 있습니다. 오늘은 차전자피의 효능 및 부작용에 대해서 자세히 살펴보겠습니다.

차전자피란?

차전자피는 질경이과에 속하는 다년생 초본식물에서 나오는 씨앗 껍질로, 수용성과 불용성 식이섬유가 고루 포함되어 있어 전 세계에서 건강식품으로 널리 사용되고 있습니다. 이 식이섬유는 장 내 수분을 흡수하고 장의 연동운동을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 그래서 차전자피는 변비 치료에 효과적인 약용식물로 잘 알려져 있죠. 변비 치료제는 보통 하제라고 불리며, 차전자피는 팽창성 하제에 속합니다. 또한 차전자피를 섭취할 때는 충분한 물을 함께 마시는 것이 중요하다고 합니다.

차전자피의 효능

차전자피의 효능 ① 정력 강화

질경이는 생명력이 강하고 씨앗이 많이 맺혀 번식력이 뛰어난 식물로 알려져 있습니다. 민간에서는 질경이 씨앗인 차전자피가 남성의 정력에 좋다고 믿어져 왔으며, 정자를 많이 생산하고 자식을 많이 낳을 수 있다고 해서 남성들이 자주 섭취했다고 전해집니다.

차전자피의 효능 ② 심혈관 질환 예방

차전자피에 들어 있는 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 과체중이나 비만 예방에도 유익합니다. 그래서 차전자피의 섬유질 성분이 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

차전자피의 효능 ③ 당뇨 예방

차전자피는 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 우리가 탄수화물이나 당을 많이 섭취하면 혈당이 상승하는데, 차전자피에 포함된 수용성 식이섬유가 이를 방지하고, 인슐린 분비를 줄여 당뇨 예방에 효과적입니다.

차전자피의 효능 ④ 혈액순환 촉진

차전자피를 지속적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하고, 혈관에 쌓인 노폐물이 제거되어 혈액순환이 개선됩니다.

차전자피의 효능 ⑤ 기관지 질환 예방

차전자피에 함유된 프라타긴 성분은 기관지 점막을 보호하고 점액 분비를 촉진하여 기관지 건강을 향상시키는 데 효과적입니다. 또한, 잦은 기침을 완화하고 가래 제거에도 도움이 됩니다.

차전자피의 효능 ⑥ 변비개선

차전자피는 80%가 식이섬유로 구성되어 있습니다. 특히 수분을 잘 흡수하는 식이섬유가 많아 섭취 후 장에 도달하면 변이 팽창하여 대변 배출을 도와줍니다. 또한 설사나 과민성 대장증후군 증상 완화에도 효과적이며, 장 건강에 문제가 있는 사람들에게 특히 유익합니다. 차전자피를 충분한 물과 함께 섭취하면 변비 개선에 더욱 효과적이라고 합니다.

차전자피의 효능 ⑦ 눈 건강

차전자피에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민 A가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 A는 눈의 노화를 예방하고, 어두운 곳에서도 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 로돕신을 생성하는 데 도움을 줍니다. 그래서 야맹증 예방에 효과적입니다.

차전자피의 효능 ⑧ 항암 효과

차전자피에는 폴리페놀과 플로보노이드와 같은 강력한 항산화 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분들은 활성산소가 체내에 축적되는 것을 막아 세포의 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 발암물질의 생성을 80% 이상 억제하는 효과가 있어, 암세포의 발생과 증식을 억제하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

차전자피의 효능 ⑨ 피부 건강

차전자피는 항산화와 항염증 성분이 풍부하여, 피부 속 진균의 성장을 억제하고 피부염 등의 염증성 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호해주며, 피부 노화를 예방하는 효과도 가지고 있습니다.

차전자피의 효능 ⑩ 다이어트

차전자피는 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 이로 인해 식사량을 자연스럽게 줄여 다이어트에 효과적이며, 장에 쌓인 불필요한 찌꺼기와 이물질을 배출하는 데 도움을 주어 체중 감량에도 유익한 식품입니다.

차전자피의 효능 ⑪ 간 건강

동의보감에도 차전자피가 간을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다고 기록되어 있습니다. 그래서 차전자피를 꾸준히 섭취하면 간세포를 활성화시키고, 간에 쌓인 독소와 유해 물질을 배출하여 간 건강을 개선하는 데 유익할 수 있습니다.

차전자피 고르는 법

차전자피 제품은 가격이 너무 비싸지 않아서 쉽게 구매할 수 있습니다. 하지만 구매 시에는 100% 차전자피 가루인지, 그리고 사용하기 편한 형태로 되어 있는지를 꼭 확인하는 것이 중요합니다. 그 외에도 아래의 세 가지 기준을 고려하면 더욱 좋은 제품을 선택할 수 있습니다.

1. 차전자피의 겉껍질을 섭취하므로, 화학비료와 농약 사용이 적은 유기농 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 제품에 표시된 식이섬유 함량을 확인하고, 함량이 높은 제품을 고르는 것이 유리합니다.
3. 제조 환경이 위생적인지, 인증 마크를 확인하는 것도 중요합니다.

차전자피 먹는 법

①식사 전 30분에서 1시간 정도 전에 섭취
②분말 형태의 차전자피는 물 한 컵에 3스푼 정도 넣고 섞어 마시며, 물과 섞은 후 바로 섭취해야 합니다(팽창하므로).
③차전자피를 섭취한 후에는 물을 2컵 이상 자주 마셔 주세요.
④떡이나 빵을 만들 때 차전자피 가루를 넣어 함께 섭취할 수 있습니다.
⑤하루 권장 섭취량은 5g에서 25g 사이입니다.

차전자피 부작용

▶차전자피는 차가운 성질을 가지고 있어, 평소 손발이 차거나 몸이 차가운 분들에게는 맞지 않을 수 있습니다.
▶소화가 약한 사람은 차전자피를 과도하게 섭취하면 복부 팽만, 설사, 복통 등을 경험할 수 있으니 섭취량에 주의해야 합니다.
▶차전자피는 이뇨 작용을 촉진하므로, 신장 질환이 있거나 신장 건강이 좋지 않은 분들은 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

지금까지 차전자피의 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.