마가목 효능 및 먹는 방법 총정리

마가목은 장미과에 속하는 낙엽수로, 꽃은 5\~6월에 피고 열매는 10월에 익습니다. 가을에 맺는 빨간 열매는 겨울 내내 새들의 먹이가 되며, 한국 전역에서 자랍니다. 마가목은 자연이 준 선물로, 우리의 건강에 다양한 도움을 줍니다. 특히 풍부한 영양소와 항산화 성분은 심혈관 질환 예방, 이뇨 작용, 위장 기능 개선, 면역력 강화 등 여러 효능을 제공합니다. 오늘은 이러한 마가목의 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 

마가목이란?

마가목은 한국 중남부, 일본, 사할린 등지에 자생하는 장미과의 낙엽 큰나무입니다. 나무껍질은 짙은 갈색이고, 잎은 어긋나게 4~7쌍의 작은 잎으로 이루어져 있으며, 길쭉한 타원형으로 가장자리에 잔톱니가 있습니다. 초여름에는 작고 하얀 꽃이 잎겨드랑이에 무리지어 피고, 열매는 빨갛고 둥글게 맺힙니다. 꽃은 초여름에 피고, 가을에는 열매가 주황빛으로 익습니다. 익은 열매는 따서 햇볕에 말린 뒤 약재로 사용됩니다. 

마가목 효능

마가목 효능 1. 신장 건강

마가목은 신장과 방광이 약해질 때 나타나는 방광염이나 요도염을 개선하는 효능이 있습니다. 또한 당뇨병에도 도움을 주며, 아침저녁으로 몸이 자주 붓는 분이 마가목을 섭취하면 부종 완화에도 효과를 볼 수 있습니다. 

마가목 효능 2. 뼈 건강

마가목의 대표적인 효능 중 하나는 뼈 건강에 도움을 주는 것으로, 이 내용은 방송에서도 여러 차례 소개되었습니다. 이는 마가목에 들어 있는 리코펜과 플라보노이드 등의 성분이 연골과 관절이 손상되지 않도록 보호해 주기 때문입니다. 

마가목 효능 3. 정력 증진

마가목은 체내 혈액 순환을 원활하게 해주는 효과도 있습니다. 남성의 경우 하체로 혈액이 잘 돌면 정력 강화에 도움이 됩니다. 이런 효능 덕분에 마가목은 남성의 기력 회복과 정력 증진을 위해 약재로 많이 사용됩니다. 또한 마가목 줄기나 껍질을 물에 달이거나 술에 담가 마시면 손발 저림 완화와 중풍 예방에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

마가목 효능 4. 심신 안정

마가목을 차로 우려 잠들기 전에 마시면 불면증이나 다양한 수면 장애 개선에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 마가목은 이처럼 심신 안정과 진정 효과가 뛰어나, 불면증뿐만 아니라 우울증이나 무기력증 등 정신 건강 관련 문제 개선에도 유익한 식품입니다. 

마가목 효능 5. 이뇨 작용

마가목의 효능 중 하나는 이뇨 작용을 촉진해 체내 노폐물을 배출하도록 돕는 것입니다. 따라서 부종을 줄이고 싶은 사람에게 마가목 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 

마가목 효능 6. 기관지 건강

마가목에는 쿠마린과 글리코사이드 등의 성분이 풍부해 환절기 감기 예방에 좋으며, 만성 기침이나 폐질환 등 기관지 질환 개선에도 도움이 됩니다. 또한 염증과 알레르기를 억제하는 효과가 뛰어나, 가래나 천식 완화에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 

마가목 효능 7. 혈압 조절

마가목에 들어 있는 나이아신 성분은 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 나이아신은 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜 혈압을 조절하고, 심혈관 질환 예방에도 기여합니다. 

마가목 효능 8. 소화 개선

마가목은 위 기능을 활성화하여 소화를 돕습니다. 또한 위액 분비를 촉진해 음식물 소화에 도움을 주며, 소염 및 항궤양 작용으로 위염이나 위궤양 같은 위장 질환 개선에도 효과가 있습니다. 

마가목 효능 9. 면역력 강화

마가목은 면역력을 강화하는 데도 도움을 줍니다. 마가목에 들어 있는 항산화 성분이 체내 활성산소를 제거해 바이러스와 세균으로부터 몸을 지켜주는 저항력을 높여 줍니다. 

마가목 효능 10. 피부 건강

마가목에 들어 있는 항산화 성분은 피부 건강에도 도움을 줍니다. 이 성분들은 피부 주름을 완화하고 잡티를 줄이는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

마가목 먹는 방법

마가목 먹는 방법 ① 변비와 협심증에 마시는 차

마가목은 가지, 잎, 열매를 모두 활용할 수 있습니다. 잎은 봄철 어린잎을 채취해 덖고, 가지는 잘게 썰어 건조하며, 가을과 겨울에 수확한 열매는 햇볕에 말립니다. 물 1~1.5L에 덖은 잎 5~7g, 가지 약 30g, 열매 10~15g을 넣고 약한 불에서 30~40분 정도 달이면 변비와 협심증에 좋은 마가목 차가 완성됩니다. 여기에 대추 등을 함께 넣어 달이면 맛이 더욱 풍부해집니다. 

마가목 먹는 방법 ② 머리카락이 빠지는 증상에 마시는 차

마가목의 수피(나무껍질)나 근피(뿌리껍질)를 잘게 썰어 말린 뒤, 물 1.5~2L에 약 30~40g을 넣고 약한 불에서 50~60분 정도 달여 공복에 마시면, 모세혈관의 혈액순환을 촉진해 두피에 영양과 산소 공급이 원활해지고, 탈모 완화에도 도움이 됩니다. 

마가목 먹는 방법 ③ 신경통, 류머티즘 관절염에 좋은 입욕제

마가목의 잔가지와 수피(나무껍질)를 채취해 잘게 썰어 말린 뒤, 열매와 함께 넣어 진하게 달여 입욕제로 사용하면 신경통과 류머티스 관절염에 도움을 주며, 피로 회복과 불면증 개선에도 효과적입니다. 

마가목 부작용

마가목은 일반적으로 특별한 부작용이 거의 없는 편입니다. 다만 따뜻한 성질을 지니고 있어 평소 체온이 높거나 열이 많은 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 마가목을 차가운 성질의 음식과 함께 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

 

지금까지 마가목 효능 및 먹는 방법에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.