어깨 통증은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상 중 하나입니다. 주로 자세 불균형에서 비롯되며, 개인의 생활 습관이나 직업적인 요인에 따라 어깨에 가해지는 부담이 달라지기 때문에 통증의 원인과 특징도 각각 다를 수 있어요. 어깨 통증의 대표적인 원인으로는 회전근개 파열, 유착성 관절낭염, 석회성 건염 등이 있습니다. 이들 질환은 각각 고유한 증상과 치료 방법을 가지고 있기 때문에, 각 질환에 대해 잘 이해하는 것이 필요해요.
어깨통증 원인 주요 질환 총정리
어깨통증 원인 ① 회전근개 파열
팔을 안팎으로 회전시키는 기능을 담당하는 주요 어깨 근육 중 하나는 회전근개입니다. 회전근개는 어깨뼈 사이에 위치하여 팔의 안정성을 유지하고 움직임을 제어하는 역할을 합니다.
회전근개 파열은 이 근육이 부분적으로 또는 완전히 찢어진 상태로, 팔을 들어올릴 때 특히 어깨 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
통증은 어깨 앞쪽이나 옆쪽, 심지어 아래쪽으로 퍼지며, 팔을 계속 들어올리는 동작이 어려운 경우 회전근개 파열을 의심할 수 있습니다. 초기에 통증이 심하지 않을 수 있으나, 치료하지 않으면 근육의 지속적인 사용으로 파열이 더 심해질 수 있으므로, 초기에 적절한 치료가 매우 중요합니다.
어깨통증 원인 ② 유착성 관절낭염
유착성 관절낭염은 어깨 관절의 안정성을 담당하는 관절낭에 염증이 생기는 질환으로, 주로 50대 이상의 연령층에서 발생하며 어깨가 굳어져 움직임이 제한되는 특징이 있습니다.
회전근개 파열과 유착성 관절낭염은 비슷한 증상을 보일 수 있지만, 팔의 운동 범위를 살펴보면 차이를 구별할 수 있습니다. 유착성 관절낭염에서는 팔을 들어올리려고 해도 어깨가 굳어져 팔이 올라가지 않는 것이 주요 증상입니다.
치료 방법으로는 스트레칭, 약물 요법, 주사 요법 등이 염증을 완화하는 데 사용되며, 보존적 치료로 효과가 없을 경우 관절경 수술 등을 고려할 수 있습니다.
어깨통증 원인 ③ 석회성 건염
석회성 건염은 어깨 힘줄에 석회질이 쌓여 발생하는 질환으로, 석회가 커지거나 주변 조직을 압박할 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이 질환은 주로 어깨의 강직과 갑작스러운 심한 통증이 특징입니다.
정확한 원인은 밝혀지지 않았으나, 일반적으로 힘줄의 퇴행과 세포의 손상으로 석회가 침착된다고 알려져 있습니다. 급성의 경우 심한 통증이 발생할 수 있으며, 만성적으로 진행되면 주변 조직을 압박하거나 지속적인 불편함을 초래할 수 있습니다.
치료는 석회가 작은 경우 염증을 완화하는 보존적 방법으로 충분할 수 있으며, 석회가 크거나 급성인 경우 수술적 처치가 필요할 수 있습니다.
어깨통증 원인 ④ 어깨 충돌 증후군 (Impingement Syndrome)
어깨 충돌 증후군은 어깨 관절 내에서 근육이나 인대가 뼈와 접촉하여 염증을 일으키는 질환입니다. 이로 인해 어깨를 움직일 때 통증이 생기며, 특히 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 더 심해지는 경향이 있습니다. 또한, 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 지속적으로 유지할 경우 발생할 수 있습니다.
어깨통증 원인 ⑤ 오십견 (동결견)
동결견, 흔히 오십견이라고 불리는 질환은 어깨 관절의 움직임이 제한되고 강한 통증을 동반하는 상태입니다. 주로 40대 후반에서 50대 초반의 연령대에서 발생하며, 어깨가 점차 굳어가는 느낌을 받게 됩니다. 초기에는 비교적 가벼운 통증으로 시작되지만, 시간이 지나면서 어깨를 거의 움직일 수 없을 정도로 증상이 악화될 수 있습니다.
어깨통증 원인 ⑥ 탈구 및 골절
어깨는 유연성이 뛰어난 관절이라 탈구가 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 팔을 급하게 움직이거나 외부 충격을 받을 때 어깨가 탈구되는 경우가 많습니다. 어깨 탈구는 극심한 통증을 동반하며, 전문적인 치료를 받아야 합니다. 또한 어깨 골절은 심한 외상으로 인해 발생할 수 있으며, 즉시 의료적인 처치가 필요합니다.
어깨 통증의 예방과 관리
어깨 통증을 예방하려면 올바른 자세와 꾸준한 스트레칭이 필요합니다. 많은 경우, 잘못된 자세나 반복적인 움직임이 어깨에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있으므로, 일상에서 세심한 주의가 필요합니다.
올바른 자세 유지
오랜 시간 앉아 일하는 동안 목과 어깨에 과도한 부담이 가기 쉬운데, 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞추고 팔꿈치를 90도로 구부려 손목을 편안하게 놓는 것이 좋습니다. 또한 자주 스트레칭을 통해 어깨를 천천히 좌우로 돌려 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다.
어깨 근력 강화 운동
어깨 근육을 강화하는 운동은 통증 예방에 중요한 역할을 합니다. 가벼운 덤벨이나 저항 밴드를 사용해 어깨 근육을 단련하는 운동을 꾸준히 시도해 보세요. 단, 과도한 운동은 오히려 어깨에 부담을 줄 수 있으므로 적당한 강도로 시작하는 것이 중요합니다.
정기적인 스트레칭
어깨의 유연성을 유지하려면 정기적인 스트레칭이 필요합니다. 특히 아침에 일어나자마자나 장시간 앉아 있을 때 간단한 스트레칭을 통해 어깨를 풀어주는 것이 좋습니다. 회전근개 스트레칭이나 팔을 뒤로 젖히는 동작은 유연성 유지에 효과적입니다.
무거운 물건을 올바르게 들기
어깨에 부담을 주지 않으려면 물건을 들 때 다리 힘을 사용하여 들어 올리는 것이 중요합니다. 갑자기 무거운 물건을 들지 않도록 하고, 올바른 자세로 물건을 들어 올리세요.
어깨 통증에 대한 치료 방법
어깨 통증이 발생한 경우, 신속한 치료와 관리가 필수적입니다. 치료 방법은 통증의 원인에 따라 달라지며, 경미한 통증은 휴식과 물리치료로 해결될 수 있지만, 심한 경우에는 전문적인 치료가 요구될 수 있습니다.
물리치료
물리치료는 어깨 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 회전근개 손상이나 오십견과 같은 질환에서는 물리치료를 통해 어깨의 움직임을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다.
약물 치료
통증이 심할 경우, 소염제나 진통제를 사용하여 통증을 경감할 수 있습니다. 염증이 주요 원인인 경우, 소염제는 어깨 관절의 염증을 줄여주고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
주사 치료
스테로이드 주사는 급성 통증을 빠르게 줄여주고 염증을 완화하는 데 유용합니다. 그러나 이는 일시적인 통증 완화 방법으로, 장기적인 해결책은 아니므로 신중하게 사용해야 합니다.
수술
어깨 탈구나 심각한 회전근개 손상, 관절염 등의 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 어깨 관절이 완전히 파열되거나 골절이 있는 경우, 수술을 통해 관절을 재건하거나 고정하는 치료가 필요합니다.
지금까지 어깨통증 원인 주요 질환에 대해서 자세히 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다.