눈밑이 떨리는 증상 원인 예방법 총정리

원인을 모르는 눈밑이 떨리는 증상을 겪는 사람들이 많아요. 이러한 증상은 일반적으로 심각한 병이 아닐 수 있지만, 다양한 원인이 있을 수 있으니 자신에게 어떤 원인이 해당하는지 파악하고 그에 맞는 대처를 하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 될 거예요. 오늘은 눈 밑 떨림의 원인과 예방 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

눈밑 떨림이란?

눈밑 떨림은 다양한 원인으로 인해 눈 주변의 근육에 전기 자극이 과도하게 발생하는 현상을 의미해요. 이로 인해 근섬유가 지속적이고 리드미컬하게 움직이면서 피부 아래에서 벌레가 기어가는 듯한 느낌을 주기도 합니다. 뇌신경이 근육에 수축을 명령하면 해당 근육은 이 신호에 반응하여 수축하게 되는데, 이 과정에서 어떤 이유로 기능이 이상해지면 신경의 흥분이 억제되지 않아 눈밑 떨림이 발생하게 됩니다.

눈밑 떨림은 주로 근육이 민감해질 때 나타나며, 탈수, 피로, 과로, 스트레스, 카페인 과다 섭취, 알코올 과다 섭취, 영양소 불균형 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. 요즘에는 컴퓨터나 스마트폰 화면을 오랫동안 바라보는 일이 많아지면서 눈 근육의 긴장이 증가하고 눈이 피로해져 눈꺼풀이 떨리는 경우가 흔하며, 안구 건조증도 눈 표면에 자극과 염증을 일으켜 눈 떨림을 유발할 수 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인은?

눈밑이 떨리는 증상 원인 ① 피로와 스트레스

눈밑 떨림의 주요 원인 중 하나는 피로와 스트레스입니다. 피로와 스트레스가 쌓이면 근육에 피로 물질인 젖산이 축적되어 근육 경련이 발생하기 쉬워집니다. 그래서 충분한 휴식과 규칙적인 운동을 통해 체력을 강화하는 것이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ② 마그네슘 부족

마그네슘 결핍 또한 눈밑 떨림의 한 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘은 뇌신경이 전달하는 신호를 세포가 받아서 움직일 수 있도록 도와주는 중요한 미네랄이에요. 이 미네랄이 부족해지면 신호 전달에 문제가 발생하여 눈밑 떨림이 나타날 수 있습니다. 또한 피로하거나 탈수 상태일 때 마그네슘 수치가 더 낮아져 눈밑 떨림 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 이럴 때는 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 도움이 되지만, 한 달 정도 복용해도 개선되지 않으면 다른 원인을 고려해야 합니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ③ 갑상선호르몬 이상

갑상선 호르몬이 과다하게 분비되는 갑상선기능항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 있는 경우에도 신경이 과도하게 흥분하여 눈밑이 떨릴 수 있습니다. 이러한 원인으로 인한 떨림은 일반적으로 한쪽 눈만이 아니라 양쪽 눈밑에서 발생하는 특징이 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ④ 카페인 과다섭취

눈밑 떨림 증상은 카페인의 과도한 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 카페인이 눈밑 떨림을 유발하는 정확한 메커니즘은 밝혀지지 않았지만, 카페인이 근육이나 안면신경을 자극하여 떨림을 일으킨다고 추정되고 있어요. 따라서 평소 카페인이 많은 음료를 자주 마시는 경우 눈밑 떨림이 생긴다면 카페인을 의심하고 해당 음료를 끊어보는 것이 좋습니다. 참고로, 식품의약품안전처에서는 성인을 기준으로 하루 카페인 섭취량을 400㎎ 이하로 권장하고 있으며, 이는 최대 2~3잔의 커피에 해당합니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑤ 눈 주변 근육 피로

컴퓨터 모니터나 스마트폰을 오랜 시간 바라보면 눈 주변 근육이 피로해져 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 이럴 때는 눈 주변에 따뜻한 온찜질을 하거나 스마트폰을 잠시 멀리 두어 눈의 피로를 덜어주는 것이 좋습니다. 이러한 방법을 시도했음에도 눈밑 떨림이 지속되고 생활에 불편함을 느낀다면, 안과에서 소량의 보톡스를 맞는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑥ 안검경련증 의심

원인을 알 수 없는 눈밑 떨림이 계속된다면 안검경련증을 의심해볼 수 있습니다. 안검경련은 갑자기 시작되며, 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생 빈도와 지속 시간이 증가하는 특징이 있습니다. 스트레스, 피로, 독서, 운전, 음주 등이 이러한 안검경련을 유발하는 요인으로 알려져 있습니다. 유발 요인을 제거하면 증상이 완화될 수 있지만, 유발 요인이 없는데도 증상이 지속된다면 안과 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑦ 눈 알레르기

드물게 눈 알레르기가 있는 경우에도 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 알레르기로 인해 눈이 가렵고 눈물이 많이 나는 상황에서, 가려움을 참지 못하고 손으로 눈을 비비면 히스타민이 눈꺼풀과 눈물로 방출되어 떨림을 유발할 수 있습니다. 이럴 경우 항히스타민제를 처방받아 눈 알레르기 증상을 완화하면 치료할 수 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑧ 안구건조증

안구건조증은 안구 표면에 자극과 염증을 초래하여 눈 떨림을 유발할 수 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑨ 당뇨

당뇨환자들 중에서는 다른 증상과 함께 눈밑 떨림이 발생하는 경우도 있습니다.

눈밑이 떨리는 증상 원인 ⑩ 뇌 질환

40대에서 50대 중장년층이 눈밑 떨림 증상을 반복적으로 경험한다면 단순한 피로가 아닐 수 있으며, 뇌졸중과 같은 심각한 질환의 가능성이 있습니다.

눈밑 떨림 예방법

눈밑 떨림은 정신적 또는 육체적 건강의 이상 신호일 수 있습니다. 이러한 증상을 예방하기 위해서는 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요하며, 영양가 높은 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 과도한 카페인 섭취, 음주, 흡연은 피하고 균형 잡힌 식사 습관을 유지해야 합니다.

특히 고혈압이 있는 경우에는 혈압을 철저히 관리하고, 정기적으로 안면 근육 운동이나 눈 주변 마사지를 하는 것도 눈밑 떨림 예방에 효과적입니다. 하지만 눈밑 떨림이 여러 질환으로 인해 발생할 수 있으므로 증상이 한 달 이상 지속된다면 반드시 병원을 방문하여 중추신경계의 이상 여부를 확인해야 합니다.